Mon enfant a peur du jugement des autres
Peur de lever la main, de parler devant la classe, du regard des copains ou des réseaux sociaux ? La peur du jugement grandit souvent avec l’entrée au collège.
Ce qui se passe
Vers 10–12 ans, le regard des autres devient très important. Certains enfants se mettent alors à tout contrôler pour ne pas être critiqués : ils se taisent, évitent les situations, se comparent sans cesse. Cette peur peut aussi suivre une moquerie ou une mauvaise expérience.
Ce que vous pouvez faire à la maison
- Accueillir la peur« C’est normal d’avoir le trac, beaucoup de gens le ressentent. »Savoir que c’est partagé fait déjà baisser la pression.
- Avancer par petites étapes« À la boulangerie, c’est toi qui demandes la baguette à la vendeuse ? »Chaque situation réussie apprend à son cerveau qu’il n’y a pas de danger.
- Préparer et répéter« On répète ton exposé devant moi, puis devant la famille. »Ce qu’on a déjà fait plusieurs fois fait beaucoup moins peur.
- Parler des réseaux sociaux« Tu crois que ces photos montrent vraiment la vie des gens ? »Comprendre que les réseaux sont une vitrine aide à moins se comparer.
- Valoriser ce qu’il est, pas son image« J’aime ta façon de faire rire tes amis. »Il découvre que sa valeur ne dépend pas du regard des autres.
Le bouclier transparent
Votre enfant respire « en carré », en comptant lentement dans sa tête, environ une seconde par chiffre. Il inspire par le nez en comptant 1, 2, 3, 4. Il garde l’air en comptant 1, 2, 3, 4. Il souffle doucement par la bouche en comptant 1, 2, 3, 4. Puis il attend, poumons vides, en comptant 1, 2, 3, 4. Un tour dure environ 16 secondes : il en fait 3. Ensuite, il imagine un bouclier transparent devant lui : les regards passent, mais les jugements rebondissent dessus. Lui reste à l’intérieur, calme et protégé.
C’est un exemple des outils que j’utilise en séance, adaptés ensuite à chaque enfant.
Quand demander de l’aide ?
- La peur empêche votre enfant d’aller en classe, de participer ou de voir des amis.
- Il vous parle de moqueries, de messages blessants ou d’exclusion.
- Il se replie, semble triste ou tient des propos inquiétants sur lui-même.
Vers qui se tourner dans le Loiret ?
Enseignant, professeur principal, CPE, infirmière scolaire, psychologue de l’Éducation nationale, médecin scolaire : ils peuvent écouter, proposer un aménagement et faire le lien avec la famille.
Accueil, écoute et accompagnement des jeunes et de leurs proches. Gratuit et confidentiel.
22 rue Alsace Lorraine, 45000 Orléans
02 34 28 35 08
contact@amara45.fr
Site internet
Écoute, information et orientation sur la santé, anonyme et gratuit.
Numéro national contre le harcèlement scolaire, gratuit.
Aide en cas de cyberharcèlement, contacts dangereux, usurpation d’identité. Par téléphone, tchat ou application.
Jusqu’à 12 séances de psychologue remboursées par an, sans ordonnance, avec un psychologue partenaire du dispositif.
Informations vérifiées le 12/11/2026. Une coordonnée a changé ? Signalez-le-moi.
Comment l’hypnose peut aider
L’hypnose aide votre enfant à prendre de la distance avec le regard des autres et à se sentir plus à l’aise pour s’exprimer. Avant 16 ans, tout commence par un rendez-vous avec les parents seuls.
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Est-ce de la timidité ?
La timidité est un trait de caractère. La peur du jugement devient un souci quand elle empêche votre enfant de participer, de voir des amis ou d’aller en classe.
Que faire en cas de moqueries ou de harcèlement ?
Prévenez rapidement l’établissement. Le 3018 (cyberharcèlement) et le 3020 (harcèlement) sont gratuits et peuvent vous conseiller.
L’hypnose peut-elle aider ?
Elle aide votre enfant à prendre de la distance avec le regard des autres et à se sentir plus à l’aise pour s’exprimer.
Cette fiche donne des repères généraux et ne remplace pas l’avis d’un médecin.